Коли ми повертаємося до розпалу подій після святкового періоду, нам може бути неприємно думати, що нам ще потрібно пережити кілька місяців зими, перш ніж погода покращиться! З сильним холодом приходять неминучі хвороби, якими легше підхопити, оскільки ваше тіло витрачає додаткову енергію, щоб зігрітися, що робить усіх нас легшою мішенню для застуди та хвороб. Якщо ви, як і ми, не маєте часу хворіти, ми склали зручний список імуностимулюючих суперпродуктів, які допоможуть захистити ваше тіло від тирад зимових вірусів!
Цитрусові фрукти
Грейпфрути, апельсини, лимони, лайми, мандарини та помело вважаються цитрусовими. Вони містять високий рівень вітаміну С і, що важливо, лимонну кислоту. Вони дуже ефективно підтримують ваші лейкоцити здоровими, а також допомагають відновлювати клітини, які були пошкоджені вірусними інфекціями. Спробуйте додати до свого сніданку грейпфрут або помело, щоб отримати додатковий щоденний приріст цих вітамінів, які борються з комахами.
Часник
Часник, багатий на сірковмісні сполуки, протягом століть був визнаний ефективним прискорювачем імунної системи в усьому світі. Його можна знайти майже в усіх кухнях, його неважко додати до своїх страв. Щоб максимізувати переваги часнику, спробуйте приготувати смачний часниковий хумус або побалуйте свій салат часниково-соєвою заправкою, натхненною Східною Азією. Переконайтеся, що ви не перестараєтеся, однак, ви хочете захистити себе від хвороби, а не від усіх живих істот у радіусі п’яти миль!
імбир
Дешевий, смачний і дуже, дуже універсальний, імбир є одним із найкращих продуктів, до якого варто звернутись, якщо вам не пощастило й уже застудилися. Це тому, що це природний протизапальний засіб, який полегшує такі симптоми, як головний біль, біль у вухах і біль у горлі. Імбир має додаткову здатність зміцнювати захисні сили організму завдяки вмісту капсаїцину в цій чудовій їжі. Спробуйте змішати смачний чай з лимоном, імбиром і медом, щоб якнайшвидше вигнати ці злі віруси!
М'ясо та молочні продукти
Саме так, м’ясо та молочні продукти – чудові способи підтримувати вашу імунну систему живою та працездатною! Завдяки високому вмісту білка та незамінних жирів і вітамінів вони сприяють регенерації клітин і виробленню білих кров’яних тілець, що є важливим для підтримки вашої сили протягом довгих прохолодних зимових місяців.
Натуральний йогурт
Близько 70% вашої імунної системи знаходиться в кишечнику, який сповнений бактеріями! Щоб зберегти баланс корисних бактерій, які містять ферменти, призначені для руйнування чужорідних загарбників в організмі, йогурт забезпечує ідеальний стимул. Пробіотики, по суті, поповнюють існуючі корисні бактерії у вашому тілі, зменшуючи менш корисні бактерії та забезпечуючи видалення шкідливих вірусів і бактерій у шлунку. Спробуйте з’їсти кілька порцій пробіотичного йогурту зі смачним джемом, медом або навіть арахісовим маслом, щоб ваші внутрішні органи були здоровими.
Не станьте жертвою злих бактерій, які ховаються в повітрі цієї зими. Переконайтеся, що ви запасаєтеся і живите свій захист, щоб бути здоровим, активним і сильним!