Ласкаво просимо до Radiant Health
«Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки — вашою їжею»
~ Гіппократ
Їжа є важливою частиною нашого життя. Їжа, яку ви їсте, стає вашою кров’ю, впливаючи на якість ваших клітин, тканин, органів і вашого розуму. Нам потрібно дізнатися, що корисно для нашого тіла та здоров’я. Різним людям потрібні різні дієти. Це залежить від особистості. У нас різні роботи, спосіб життя, різні смаки й уподобання, вік і рівні активності, сильні симпатії та антипатії. Кожна людина потребує повноцінного харчування, щоб досягти сяючого здоров’я. Добре збалансована дієта між білками, вуглеводами, корисними жирами, фруктами та овочами може допомогти вам залишатися енергійними та міцними.
Важливо виробити здорову звичку харчуватися. Зверніть увагу на те, що ви їсте і як почуваєтеся після цього. Експериментуйте з різними смачними та поживними продуктами, поки не знайдете те, що вам підходить. Спробуйте нові та унікальні страви. Новинка завжди приносить задоволення. Поміркованість — запорука здорового балансу. Повільно, але впевнено ваші харчові звички стануть чудовими.
Почніть свій день із ситної їжі. Добре з'їсти вересовий сніданок вранці, навколо 8 AM. Насолоджуйтеся ситною мискою вареного коричневого рису з родзинками, цедрою лимона, медом і меленою корицею. Ви не будете голодні до обіду.
Їжте найбільшу їжу о опівдні, близько 12 або 1pm. З’їжте щось ситне, почніть із супу чи салату, а потім смаженого лосося з овочами на грилі. Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, злегка перекусіть. Перекушувати можна свіжими фруктами, сухофруктами, рисовими коржами, дитячими морквяними паличками. Фруктові смузі - чудовий спосіб наситити свій організм вітамінами та чудовим смаком. Змішайте 1 банан, 6 полуниць з бразильським горіхом і водою. Грижте горіхи, вони багаті корисними жирами та білком.
Приготуйте вечерю раніше, близько 6 або 7pm, можна їсти супи, зелені салати з хлібом, фруктові салати. Якщо ви їсте недостатньо протягом дня, ваше тіло починає жадати більше їжі ввечері. Їжте велику кількість їжі на початку дня, а вечеряйте легше. Їжте лише тоді, коли ваше тіло природно голодне (припиніть їсти, коли ваше тіло насититься).
Правильна дієта може підвищити рівень енергії, збалансувати ваші гормони, живити корисні бактерії у вашому кишечнику та зміцнити вашу імунну систему. Дізнайтесь, як покращити загальний стан здоров’я та очистити свій раціон на 2017 рік з дієтологом Леоною Соколовою.
Варто виробити щоденну звичку створювати для себе найкращий режим харчування. Любіть себе настільки, щоб перетворити бажання на виконання. Будьте здорові як фізично, так і морально.
З найкращими побажаннями, Леона С.
Сертифікований консультант із цілісного здоров’я, AADP
