ארוחות בריאות כדי לעזור לשמור על החלטות השנה החדשה שלך
האם אתה מחליט השנה החלטות לשנה החדשה? זה מרגש להכין תוכנית בתחילת שנה חדשה, אבל זה יכול להיות קשה לקבל החלטות שנשארו אחרי פברואר.
כאן אנו מציעים כמה טיפים להגדרת יעדים מוצלחים:
- לשבור אותו. הגדרת יעדים שבועיים וחודשיים ברורים תעזור להניע אותך ליעד הגדול שהגדרת לשנה.
- התחל עם משהו קל. אל תנסו לקפוץ פנימה בבת אחת, לשנות לחלוטין את אופן האכילה, אלא לבחור דברים קטנים לשנות או לשנות. נסה לאכול יותר פירות, לשתות יותר מים, או להימנע מאלכוהול בימי חול. לאחר שתשלוט בהם, הוסף לתוכנית שלך עד שתשיג את מה שרצית לעשות.
- דע את הסיבה שלך. אם אתם פשוט אוכלים בריא יותר כי אתם חושבים שכדאי לכם, זה כנראה לא מתכון להצלחה. חשבו כיצד אתם רוצים שהחיים שלכם ישתנו, ורשמו זאת כדי שלא תאבדו את המוטיבציה שלכם.
- קבל את חוסר השלמות. חשיבה על הכל או כלום יכולה להיות הרסנית כשאתה מנסה לבצע שינויים באורח החיים. דע שאתה הולך להחמיץ את המטרה לפעמים. במקום לוותר, החליטו לעשות בחירה טובה יותר בפעם הבאה והמשיכו כך.
- מצא שותף אחריות (או כמה!). יש מישהו שיודע את המטרות שלך ויתמוך במאמצים שלך יכול להיות מאוד מוטיבציה. גייס את עזרתו של חבר קרוב או הצטרף לקבוצה של אנשים בעלי דעות דומות כדי לעזור לך לשמור על המסלול.
אם המטרה שלכם היא לאכול בריא יותר בשנה החדשה, שמרו על התוכנית שלכם לניהול. נקה את המטבח שלך, החלף מזון מעובד באפשרויות בריאות יותר. הפוך מזונות מזינים לנוחים יותר מאשר אפשרויות לא בריאות יותר, החלף דברים שאתה רוצה להתנגד להם ולא רק נסה להימנע מהם. אל תלך עם דיאטות אופנתיות, אלא בנה את הדיאטה שלך סביב עצות תזונתיות נכונות. הגבילו את השומן הרווי ואת תוספת הסוכר, אכלו הרבה פירות וירקות עתירי רכיבים תזונתיים, וצרכו חלבונים רזים ודגנים מלאים. ולמרות שזה אולי נראה קלישאתי לקרוא לארוחת הבוקר הארוחה החשובה ביותר ביום, זו דרך חכמה להתחיל אותה. להלן תוכנית ארוחות לדוגמה כדי להתחיל:
- ארוחת בוקר - Breakfast: התחילו את היום עם שייק פירות וחלבונים בריא או דגנים מלאים וחתיכת פרי. התמקד בחלבון ובסיבים כדי לתת לך הרבה אנרגיה לברך את היום.
- ארוחת צהריים: כריך הודו על לחם דגנים עם סלט וקצת מרק צלול יכול לעזור לך לעבור את אחר הצהריים.
- ארוחת ערב: ירקות מאודים, סלמון בגריל, אורז חום וסלט בצד עושים סיום נחמד ליום שלך. אם מתחשק לכם קינוח, קח חתיכת פרי.
- חטיפים - Snacks: שמור חטיפים מזינים בהישג יד, כך שתוכל לתפוס אותם בקלות כשאתה מרגיש מנקר. פירות, ירקות חיים פריכים, אגוזים וזרעים הם כולם אפשרויות נהדרות כל עוד אתה מגביל את האגוזים כדי למנוע יותר מדי שומן.
לא משנה איזה אוכל אתם צריכים כדי לקיים את החלטות השנה החדשה שלכם, תמצאו אותו ב- NetCost Market . במשך למעלה מ-20 שנה, עזרנו ללקוחותינו לחסוך זמן וכסף תוך הצעת עולם האוכל. אנחנו סופרמרקט מקומי עם פריסה עולמית, המספק מבחר מוצרי מזון יומיומיים וכן תענוגות קולינריים מרחבי העולם. המטרה שלנו היא לספק מוצרי מזון אותנטיים ואיכותיים מחקלאים מקומיים וכן מספקים גלובליים. כשאתם קונים ב-NetCost Market , תמצאו חווית קנייה מספקת שמאפשרת לכם אפילו להזמין מצרכים באינטרנט ולקבל משלוח מצרכים ללא מגע עד הבית.