Aidez votre système immunitaire à fonctionner efficacement en veillant à ce que votre alimentation soit bien équilibrée afin de stimuler et le maintenir.
Un système immunitaire efficace est essentiel pour maintenir une bonne santé. Il aide à nous protéger du froid et de conditions médicales plus graves. Il contrôle les allergies, combat les intoxications alimentaires et ralentit le processus de vieillissement. Les températures froides, le stress, le tabagisme, le manque d'exercice, les bactéries, les virus, le manque de sommeil, le manque de vitamines et de minéraux et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir nos défenses. Nous pouvons renforcer nos défenses durant le mois et rester en bonne santé toute l'année en faisant les bons choix pour protéger notre santé future des influences néfastes. Ce que vous mettez dans votre corps aujourd'hui construit un avenir plus sain.
En faisant attention à votre alimentation, vous pouvez renforcer votre immunité et réinitialiser votre corps pour qu'il fonctionne mieux. Le système immunitaire entier et sain a besoin vitamines A, complexe B, C et E. Certains minéraux sont également importants (calcium, sélénium et zinc). Les noix du Brésil fournissent l'une des plus fortes concentrations de sélénium, ainsi que d'autres nutriments importants comme le magnésium, le fer, la vitamine E et le zinc. Vous n'en avez besoin que d'une petite poignée pour obtenir une portion complète quotidienne. Le zinc est vital pour la santé des os, des dents et de la fonction immunitaire. On le trouve dans le muesli, la pâte de tahini, le beurre de cacahuète, les pois chiches, les haricots mungo, les fèves au lard, les figues sèches, les fruits de mer. Calcium présent dans les légumes vert foncé, le fromage, le lait et les sardines.
Les aliments riches en vitamine A sont les carottes, le persil, les citrouilles, les patates douces, les tomates, le foie, les produits laitiers, les poissons gras, l'huile de foie de morue.
Aliments riches en vitamines B sont le riz brun, la levure de bière, le germe de blé, le millet, l'avoine, le sarrasin, les œufs, le poisson, le fromage, le foie.
Les aliments riches en vitamine C sont les fraises, les papayes, les choux de Bruxelles, le brocoli, les légumes à feuilles vert foncé. La plupart des fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C.
Aliments riches en vitamine E sont les grains entiers, le germe de blé, le beurre, les œufs, le foie, les sardines, le thon, les amandes.
Les graisses saines se trouvent dans les noix, les graines et les poissons gras.
Protéines se trouve dans la viande maigre, le poisson et les légumineuses.
Fibres se trouve dans les céréales, les légumineuses, les fruits et les légumes.
Quelques autres étapes pour renforcer votre immunité :
Éviter le sucre blanc, le sel de table blanc et la farine blanche car ces aliments ne contiennent aucun nutriment. Découvrez des aliments savoureux et sains pour bien vous nourrir.
Lorsque je choisis des aliments à manger, je veux m'assurer qu'ils profitent à mon corps.
Notre système immunitaire travaille très dur pour nous maintenir en vie. Parvenez à fortifier votre système immunitaire. Aidons la capacité naturelle de notre corps à guérir et à maintenir une santé optimale grâce à une alimentation riche en nutriments, à l'exercice et à la positivité. Mettre en œuvre de petites améliorations réalisables à votre style de vie ; travailler sur un domaine à la fois. Apportez des changements à votre mode de vie qui modifient de façon permanente vos habitudes alimentaires et vos habitudes d'exercice. Restez bien toute l'année.