"Souhaiter être bien fait partie du bien-être" - Sénèque
Les composants essentiels des quatre groupes alimentaires de base sont les protéines, les glucides, les graisses saines, les vitamines et les minéraux. Chaque groupe d'aliments est un élément important d'un régime alimentaire bien équilibré et vital pour une forte immunité. Lorsque votre corps n'a pas assez de nutriments, le corps se bat pour obtenir plus de nutriments des os. Ne laissez pas cela arriver. Choisissez une alimentation riche en nutriments pour nourrir et maintenir votre santé.
Je suggère une approche lente et régulière des changements dans votre alimentation. N'essayez pas de tout faire à la fois. Planifiez vos repas. Commencez à planifier vos repas pour la semaine. Planifier à l'avance vous permet de magasiner judicieusement. Tout d'abord, parcourez les armoires de la cuisine et voyez ce que vous avez, organisez la nourriture que vous avez et achetez les produits manquants.
Il est temps de découvrir quel aliment est fait pour vous. Écoutez attentivement les signes et les signaux de votre corps lorsque vous essayez différents aliments. Par exemple, si vous avez des gaz ou des brûlures d'estomac après avoir mangé un certain aliment, ce n'est peut-être pas l'aliment qu'il vous faut. Tout le monde est complètement individuel. Il est bon de se rappeler que chaque individu a des besoins légèrement différents en vitamines et en minéraux, en fonction de facteurs tels que l'alimentation, le niveau de stress, l'âge et l'état de santé général.
Les aliments pour l'énergie et un métabolisme sain sont les glucides complexes : riz brun, avoine, millet, couscous, sarrasin, quinoa, haricots rouges, pois aux yeux noirs, lentilles, pois chiches, pommes de terre, pain de blé entier, pommes et bananes. Les fruits, les légumineuses et les céréales maintiennent votre niveau d'énergie constant.
Aliments pour les os, les dents et les muscles : les produits laitiers, le poisson, le hareng, les crevettes, le cacao, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de sésame, le poulet, la dinde, les champignons, les fèves au lard, les figues sèches et les légumes-feuilles aident à renforcer les os. Le calcium, le phosphore, le magnésium et la vitamine D sont essentiels pour des os et des dents solides. La vitamine D est nécessaire car elle aide le corps à absorber le calcium.
Une alimentation bien équilibrée vous fournira toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin. Créez votre propre bien-être et ce sera votre style de vie sain pour la vie. En plus d'améliorer votre style d'alimentation, n'oubliez pas de faire de l'exercice et de vous reposer suffisamment. Lorsque vous vous sentez mieux, cela se voit – vous paraissez mieux.
Léona S.