„Niech pożywienie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”
~ Hipokrates
Jedzenie jest istotną częścią naszego życia. Jedzenie, które jesz, staje się twoją krwią, wpływając na jakość twoich komórek, tkanek, narządów i twojego umysłu. Musimy dowiedzieć się, co jest dobre dla naszego ciała i zdrowia. Różne osoby wymagają różnych diet. To zależy od osoby. Mamy różne rodzaje pracy, style życia, różne gusta i preferencje, wiek i poziom aktywności, silne upodobania i antypatie. Każdy potrzebuje dobrego odżywiania, aby osiągnąć promienne zdrowie. Dobrze zbilansowana dieta zawierająca białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa może pomóc Ci zachować energię i siłę.
Ważne jest, aby wyrobić sobie zdrowy nawyk jedzenia. Zwróć uwagę na to, co jesz i jak się po tym czujesz. Eksperymentuj z różnymi pysznymi i pożywnymi potrawami, aż znajdziesz to, co Ci odpowiada. Spróbuj nowych i wyjątkowych potraw. Nowatorskie jedzenie zawsze sprawia dużo radości. Umiar jest kluczem do zdrowej równowagi. Powoli, ale z pewnością Twoje nawyki żywieniowe będą niesamowite.
Zacznij dzień od sycącego jedzenia. Rano dobrze jest zjeść pożywne śniadanie ok 8 am. Ciesz się obfitą miską gotowanego brązowego ryżu z rodzynkami, skórką z cytryny, miodem i mielonym cynamonem. Nie będziesz głodny aż do lunchu.
Największy posiłek zjedz o godz południe, około 12 lub 1pm. Zjedz coś treściwego, zacznij od zupy lub sałatki, a następnie grillowanego łososia z grillowanymi warzywami. Jeśli czujesz głód między posiłkami, zjedz lekką przekąskę. Możesz przekąsić świeże owoce, suszone owoce, ciastka ryżowe, marchewkowe paluszki. Koktajle owocowe to doskonały sposób na odżywienie organizmu witaminami i pysznym smakiem. Zmieszaj 1 banana, 6 truskawek z orzechami brazylijskimi i wodą. Skubać orzechy, są bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
Zrób kolację wcześniej, około 6 lub 7pm, można zjeść zupy, zielone sałatki z pieczywem, sałatki owocowe. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, twoje ciało zaczyna domagać się więcej jedzenia wieczorem. Zjedz dużo jedzenia wcześnie rano i zjedz lżejszą kolację. Jedz tylko wtedy, gdy twoje ciało jest naturalnie głodne (przestań jeść, gdy twoje ciało jest nasycone).
Dobra dieta może zwiększyć poziom energii, zrównoważyć hormony, odżywić dobre bakterie w jelitach i wzmocnić układ odpornościowy. Dowiedz się, jak poprawić ogólny stan zdrowia i uporządkować swoją dietę na rok 2017 z dietetykiem Leoną Sokolovą.
Warto wyrobić sobie codzienny nawyk tworzenia najlepszej dla siebie rutyny żywieniowej. Kochaj siebie na tyle, by zamienić pragnienie w działanie. Bądź zdrowy zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Pozdrawiam Leona S.
Certyfikowany holistyczny doradca ds. zdrowia, AADP