Los alimentos que comemos afectan la forma en que nos sentimos, pensamos y actuamos.
Una dieta saludable que consista en el equilibrio adecuado de proteínas le proporcionará los componentes básicos para un cuerpo en forma y fuerte. La proteína es vital para una inmunidad fuerte, ya que se requiere para fabricar todas las células y órganos. El cuerpo usa proteínas para reparar, desarrollar y mantener la masa muscular.
La cantidad de proteína varía de persona a persona, tienes que observar los signos y señales de tu cuerpo en torno a las necesidades de proteína. Es útil llevar un diario y experimentar con diferentes formas de proteína en diferentes momentos y en diferentes cantidades para ver cómo se siente en términos de energía, estado de ánimo, hambre y concentración mental. La personalización es lo más importante.
Una buena regla general es tener una porción no más grande que la palma de la mano. Algunas personas requieren un poco de proteína con casi todas las comidas. A otros les va bien con fuentes de proteínas vegetarianas, pero una o dos veces por semana sería suficiente para consumir una proteína animal de alta calidad. Es preferible la carne orgánica.
Los huevos son una excelente opción de desayuno para aquellos a quienes les va bien con las proteínas por la mañana, y pueden ser una opción rápida y fácil para el almuerzo o la cena. Los huevos duros son un excelente refrigerio de alimentos integrales.
A muchas personas les gusta comer carne, pescado, aves, mariscos y productos lácteos que contienen proteínas. Puede satisfacer sus antojos de proteínas con pescado enlatado y caldo de huesos. Hay muchos tipos de conservas de pescado: atún, salmón, gamba rosada, sardinas, filetes de caballa y anchoas blancas. Simplemente abra la lata y combínela con ensaladas, wraps de vegetales verdes, wraps de pita, etc. Experimente con alimentos enlatados nutritivos y encuentre lo que le conviene.
Si deseas depurar o limpiar tu cuerpo, la proteína animal debe reducirse o eliminarse de la dieta. Encuentra tu equilibrio proteico perfecto. Elige lo mejor y vive bien.
PARA 4 PERSONAS
4 pechugas de pollo orgánicas deshuesadas
2 limones, en jugo y probados
4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
pimienta negra gruesa y sal marina gruesa
Atentamente,
leona s