Alimentos que ayudan a estimular su sistema inmunológico
En un momento de autoaislamiento y distanciamiento social, es posible que sienta que tiene poco control en este momento. Sin embargo, una cosa de la que puede controlar es la comida que come. Se ha demostrado clínicamente que ciertos alimentos estimulan su sistema inmunológico y combaten los síntomas de enfermedades que causan inflamación en el cuerpo, por lo que pensamos en compartir algunos datos sobre qué alimentos pueden ayudarlo a mantenerse saludable mientras se queda en casa.
Ajo:
El ajo crudo hace más que mantener alejados a los vampiros, también puede ayudar a combatir los virus y reducir la inflamación. De hecho, se ha demostrado que el ajo combate enfermedades como la influenza, el VIH, el VHS-1, la neumonía viral y el rinovirus en experimentos de laboratorio. ¡Esto hace que la humilde bombilla parezca mucho más poderosa de lo que a menudo le damos crédito! La próxima vez que esté considerando cuánto ajo agregar a su comida, piense en las increíbles propiedades antivirales que contiene.
Jengibre
El jengibre es reconocido por sus poderosas propiedades medicinales en todo el mundo. Se ha demostrado que es eficaz contra la gripe, el RSV y el FCV, que es similar al norovirus humano que causa la gastroenteritis viral. Además, el jengibre es antiinflamatorio, por lo que aunque no combata la enfermedad en particular que padeces, puede ayudar a mitigar los síntomas que te hacen sentir tan mal.
Yogur natural
Probablemente sepa que el yogur natural está lleno de probióticos, pero ¿qué significa esto realmente? Significa que crean un entorno favorable para bacterias como Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, y Bífido crezca en su intestino, ayudando a su cuerpo a descomponer los alimentos de manera más efectiva y, por lo tanto, a beneficiarse de lo que tiene para ofrecer. Solo unas pocas cucharadas de yogur probiótico todos los días son suficientes para mantener su estómago en óptimas condiciones, listo para despojar a los alimentos de sus nutrientes vitales para armar su sistema inmunológico.
Comidas fermentadas
Además del yogur, los alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi son excelentes fuentes de probióticos. Ayudan a equilibrar las bacterias estomacales al mismo tiempo que liberan enzimas que mejoran el proceso digestivo. Si no eres fanático del yogur natural, intenta obtener una dosis diaria de alimentos fermentados. ¡Son un excelente acompañamiento para casi cualquier comida!
El pescado azul
Las células inmunes son complejas. Requieren una amplia variedad de tipos de moléculas para funcionar, razón por la cual es tan importante seguir una dieta balanceada. Un nutriente que a menudo se pasa por alto son los ácidos grasos omega-3. Este súper nutriente, que se encuentra en pescados grasos como el salmón y la caballa, ayuda a mejorar las células inmunitarias haciéndolas más sensibles a los virus invasivos. Dado que la respuesta inmunitaria es uno de los factores críticos para combatir con éxito una enfermedad causada por un virus, debe ser su primera línea de defensa contra los virus que causan enfermedades.
La fortaleza de nuestro sistema inmunológico es un factor clave para combatir cualquier enfermedad, por lo que es importante asegurarse de que su cuerpo esté armado con todo lo que necesita en caso de que entre en acción durante un momento en que hay un brote de una enfermedad. Mientras se queda en casa, ¿por qué no intenta preparar comidas deliciosas que se centren en los ingredientes mencionados anteriormente? Es una excelente manera de ayudar a mantener fuerte su sistema inmunológico mientras aprende a cocinar comidas nuevas y emocionantes. En NetCost Market, tenemos todo lo que necesita para que usted y su familia se mantengan fuertes durante este momento difícil, ¡así que diríjase a nuestra tienda y compre alimentos para combatir el virus!