Objetivos saludables para 2021
A medida que llegamos al final del año y comenzamos a pensar en las resoluciones de Año Nuevo, ¿cuáles son algunas de las suyas? ¿Estás buscando estar más saludable el próximo año? Hablemos de algunas metas saludables que podría establecer para 2021.
- Coma alimentos integrales para una mejor salud. Anímate a comer limpio, desecha la comida chatarra y concéntrate en los alimentos integrales. Las frutas, las verduras, las semillas, los frutos secos, los cereales integrales y el pescado proporcionan una gran cantidad de nutrientes para mantener el funcionamiento eficaz del organismo. De hecho, seguir una dieta basada en alimentos integrales puede reducir el riesgo de varios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Ni siquiera tiene que hacer todo lo posible: si no ha estado comiendo vegetales, agregar una o más porciones al día mejorará su salud.
- Dejar de fumar. Fumar es terrible para ti, pero tu cuerpo comienza a repararse tan pronto como dejas de fumar. Hable con su médico acerca de la forma más saludable de dejar de fumar.
- Determinar comer más comidas en casa. Tendrá más control sobre lo que come y ahorrará dinero mientras lo hace. Además, las investigaciones indican que las personas que cocinan más en casa tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las que comen fuera con frecuencia.
- Haz que la preparación de la comida sea una prioridad. Tomarse un tiempo al comienzo de la semana para preparar comidas para sus próximas comidas es una excelente manera de fomentar el hábito de comer hasta tarde, al mismo tiempo que le ahorra tiempo durante la agitada semana laboral. Incluso puede planificar sus comidas en función de la pérdida de peso, como con este plan de preparación de comidas para bajar de peso.
- Muévete más, siéntate menos. Dicen que sentarse es el nuevo hábito de fumar porque puede tener graves consecuencias para la salud. ¿Estás atrapado detrás de un escritorio para trabajar? Resuelva caminar durante el almuerzo o levantarse y moverse durante cinco minutos cada hora. ¿Eres un teleadicto natural? En lugar de intentar obligarte a ir al gimnasio, busca una actividad que disfrutes hacer.
- Dormir más. El sueño es vital para su salud, y la falta de sueño aumenta el riesgo de aumento de peso, enfermedades cardíacas y depresión. Trate de buscar formas de mejorar su sueño manteniendo horarios regulares, limitando el tiempo frente a la pantalla y haciendo de su dormitorio un refugio tranquilo y oscuro.
- Pasar más tiempo al aire libre. La comunión con la naturaleza puede aliviar el estrés, elevar su estado de ánimo y disminuir su presión arterial. Tomar la decisión de pasar algún tiempo al aire libre todos los días es una meta saludable, alcanzable y beneficiosa.
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