Si me preguntas, la cena es en 6 pm
Después de una noche dulce y reparadora, nos despertamos a un nuevo y hermoso día. Comience bien su día.
Disfrute de un fantástico desayuno frito con huevos revueltos, salchichas y champiñones, o de un suculento plato de quinoa cocida cubierta con verduras salteadas.
El desayuno es la comida más salteada. Algunos de nosotros tenemos la costumbre de saltarnos el desayuno, lo que puede tener consecuencias para la salud. Nuestro cuerpo es una máquina increíble, obtiene lo que necesita de todos modos de las comidas. Las comidas de la cena dan un gran riesgo de tener sobrepeso.
Reconsidere sus opciones de desayuno. Podría ser una porción de salmón ahumado en un panecillo con verduras y tomates; un bagel de todo con mantequilla; lentejas enfriadas con aceitunas encima; arroz integral cocido cubierto con miel, canela, pasas doradas y ralladura de limón; arroz integral cocido con aguacate, pepino y envuelto en algas con un poco de tamari; queso campesino cubierto con crema agria, miel y canela; cereal de cinco granos con leche y tus frutas favoritas encima; cebada cocida cubierta con cerezas secas y nueces picadas; cebada perlada cocida cubierta con plátanos, fresas, miel y nueces picadas; yogur griego mezclado con cacao en polvo, miel y plátano; o caviar negro sobre un trozo de pan recién horneado con mantequilla. Trátate como una realeza.
Mis almuerzos son similares todos los días, suelo comer muchas verduras como brócoli, espárragos, zanahorias, verduras y algo de pescado, salmón, pero a veces como sardinas o halibut.
Cuando su desayuno y almuerzo son sustanciosos y abundantes, no necesitará cenar. Cuando comes lo suficiente durante el día, cuando llegues a casa querrás tener una cena ligera o te habrás saltado la cena porque no tienes hambre. Siéntese a cenar con su familia o amigos hablando, compartiendo más sobre su día, sus metas y comiendo menos. Puedes reemplazar tu cena con un snack. Los bocadillos pueden ser mini pimientos dulces rellenos con hummus y nueces de Brasil picadas, hummus en pan de pita con verduras, mantequilla de almendras en rodajas de manzana, puré de aguacate con hierbas y especias, un vaso de yogur o un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido.
Un mantra cotidiano es comer con moderación. Experimenta y explora un nuevo territorio de alimentos. Recuerda que la cena es en 6 pm Después de una cena ligera, se despertará por la mañana con otro hermoso día con un apetito voraz.
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